olej z

olej lniany ma ~50% ALA - > z rodziny 03 ale juz pisalismy ze robote nie robi ALA tylko jego metabolity (bo ala w organizmie konwertuje dalej) epa i dha ta konwersja nie jest wydajna kiedys pisalem ze do 20% ale nalezaloby sie cieszyc jesli uznamy ze bedzie to 10% TAK! -> tylko ~10% btw-nie ma co ukrywac - pewnie maxymalnie;-) choc duzo bedzie [...]

  POSIŁEK I – 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 70g Migdały 10g Oliwa z oliwek 5g   POSIŁEK II – 9.40 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Olej lniany 5g Warzywa   POSIŁEK III – 12.25 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Olej lniany 5g Warzywa   POSIŁEK IV – 15.00 – przedtreningowy Makaron [...]

Ok to tylko pytanie było. A tej bidy to mi tak z 11 dni zostało bo od 31 zaczęłam. Olej kokosowy - jak najbardziej wchodzi :-). I mówiąc szczerze dobrze mi z taką sporą ilością tłuszczu. Głód nie dokucza!

[...] + Nitroprogen40g Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 100g -rodzynki 30g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica gotowana)100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g -marchew -olej [...]

[...] nadzieje ze w nastepnym tygodniu pojdzie lepiej.Wiec trudno sie mowi,musze obnizyc obciazenie. 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 120g ryz+150g kurczak+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan [...]

29.04 PLECY Niedawno wróciłem z treningu.. Nagrałem dziś parę filmów ,lecz jeszcze nie ogarniam jak to zgrywać a ,wiec żeby nie było tego za dużo wrzucę tylko dwa. Jestem strasznie mile zaskoczony suplementami ale o tym w odczuciach /SFD/Images/2015/12/31/0a66bf948f164bf8af3533a3993813e4.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po [...]

30.04 KLATKA Trening bardzo fajnie wyszedł trochę pokombinowałem i jestem zadowolony . Dziś niestety tylko 5 posiłków lecz kaloryczność będzie taka sama ,jutro z rana wyjazd na mecz wiec nie mam gdzie wcisnąć 6 posiłku by móc się wyspać. Wstawił bym swoje zdjęcia posiłków, lecz myślę ,ze nie interesuje was jedzenie wymieszane w garnku ,szama [...]

[...] - śniadanie: chleb razowy mieszany 3 kromki + mały kawałek wędzonej makreli - po treningu: jabłko i odżywka (WPC) - obiad 1: gotowane ziemniaki + grillowana pierś z indyka, olej kokosowy - obiado-kolacja: tatar z łososia (ok 2 łyżek stołowych), 2 kromki ciabatty, grillowana polędwica wołowa + ziemniaki zapiekane z rozmarynem, oliwa z oliwek [...]

[...] chleba żytniego Przekąska: - 2 pomarańcze Obiado-kolacja: - zupa krem z dyni (dynia, papryka zielona, marchew, pietruszka, czosnek + wywar drobiowy), pestki z dyni, łyżka oleju z dyni, - pierś z kurczaka w porach, - placki ziemniaczane (ziemniaki, 2 jaja, siemię lniane), olej kokosowy, - surówka z kiszonej kapusty z marchwią. 23.02.14 DNT [...]

[...] Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa. Wpisuję to co jadłam: Jajecznica na boczku Udko pieczone Jajka w majonezie (1 łyżka) Śledzie w occie własnej produkcji Pieczeń z szynki Kapusta [...]

[...] pary z koleżanką 20x 8. Twist w siedzeniu plecami do siebie i podawanie sobie pilki 3kg 20x na każdą stronę obie z koleżanką odczułyśmy ból w lędźwiach i odpuścilyśmy sobie kolejne serie, ona też ma wypukliny między kręgami, tak jak i ja 9. Ginekolog przywodzenie 10x 45kg 10x 55kg 10x 65kg 10. Ginekolog odwodzenie 10x 45kg 10x 55kg 10x 65kg 11. [...]

[...] ale staram się wybierać jakieś sensowne, niezaciemniane, czasami u rodziców ziemniaki, ale staram się ich odwiedzać w okolicach treningowych TŁUSZCZE – oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, WARZYWA - wszystkie Co jako przekąskę : rzadko jadam przekąski, przy 4-6 posiłkach nie ma na nie miejsca po prostu Co jako deser : omlet, ciasto, [...]

miska za dzien 78 - niedziela dzien 79 poniedzialek 1 dzien odwadniania miska 3 * jajko, olej kokosowy, ogorek swiezy , 30 g karkowka 180 g lopatka wolowa, oliwa, salata, ogorek swiezy kapusta biala duszona, karkowa 150 g kalafior, karkowka 150g, oliwa kalafior, 2* jajko, 10 g siemie lniane, olej kokosowy 1 * kawa, woda okolo 7,5l i strasznie mnie [...]

Bujasz się nie z tymi ludźmi. Co prawda eliminacja niewłaściwych znajomych kończy ich redukcją do zera, ale wszystko jest kwestią wyboru. Dokładnie... jak się nie przymknie oko na niektóre rzeczy, to będzie się samemu. I masz trochę złe podejście. Jeżeli wkurzają Cię takie zachowania to znaczy, że masz niedostateczną motywację. Tu też się [...]

[...] cynamon, kakao, słodziki, 40g izolatu TRENING 2. 120g kurczaka, osobno 100g ryż basmati, 100g ananasa, kakao, cynamon, słodziki 3. 140g steku z tuńczyka, 400g batatów, 10g olej lniany, warzywa 4. 120g kurczaka, 100g ryż basmati, 10g olej lniany 5. 120g kurczaka, 100g ryż paraboliczny, 10g olej lniany 6. 185g łososia, 5g tran moller's [...]

[...] 10/10/10 Wypchanie nóg siedząc 10/10/10/10 Uginanie nóg leżąc 10/10/10/10 Dieta : 1. 60g kura, 4 jaja, 100g chleb, 10g masło, 60g płatki 2. kasza gryczana 100g, kura 120g, olej 20ml, warzywa 3. kasza gryczana 100g, kura 120g, olej 30ml, warzywa 4. tortilla z baraniną 5. 140g orzechy, 30g wpc Kcal : 4050 Białko : 197g Tłuszcze : 225g [...]

Tak ten olej to berkley & jensen. Zajeeeebista sprawa. Filecik lepiej smakuje i w ogóle. Z czego takie oleje się skladają, zdrowsze to niz zwykly olej? Dopiero wrocilem. Wyjazd bardzo udany, oooostro trenowałem, na siłownie chodziłem do szkoły podstawowej - za darmo. Treningi, aeroby, interwały, dużo ruchu - to wszystko było. Dieta trzymana [...]

[...] Tao Limonka Grzybki Mun, mogą być Łysiczki dla głodnych ostrych jazd:D Dobra, jedziemy. Kurczaka kroimy w płaty, ubijamy tłuczkiem, kroimy na paski/kostkę Do miski wlewamy olej rzepakowy, wrzucamy imbir, garam masale, curry, pieprz, kurczaka-mieszamy i wstawiamy do lodówki na noc. Next day. Grzyby Mun zalewamy wrzątkiem i czekamy aż [...]

[...] ___________________________________________________ suple: tradycyjnie Koryto - dzisiaj skromniej 1. soczewica, jajka, masło, płatki owsiane, pomidor 2. cyc kurzy, marchew, olej kokosowy, brokuł 3. cyc indyczy, jaja, olej kokosowy, fasola szparagowa 4. cyc indyczy, pomidor, pół ogórka, truskawki, masło 2002 kcal 146 g białka 112 g tłuszczu 98 [...]

[...] chyba uważam bica za zbyt małą partie żeby zasłużył na jakikolwiek krzyk%-)) ______________________ Koryto 1. soczewica, jaja, sok pomidorowy, warzywa 2. marchew, udziec z indyka 3. cyc kurzy, ryż, olej kokosowy, warzywa trening 4. banan, cyc indyczy, olej kokosowy, ryż parboiled, warzywa Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-30 00:09:24